Orang Indonesia adalah satu-satunya masyarakat yang menghabiskan waktu di HP lebih dari 6 jam tiap hari. Sedangkan pada posisi kedua, warga Thailand hanya menghabiskan 5,64 jam per hari. Argentina ada di posisi ketiga yaitu 5,33 jam per hari.
Walaupun hp adalah perangkat yang memberikan manfaat bagi penggunanya, namun menatap layar HP terlalu lama bukanlah kebiasaan yang baik, bahkan bisa merusak mata.
Ketika dimainkan, layar hp memancarkan cahaya biru. Paparan cahaya biru ini lah dalam jangka panjang dapat merusak penglihatan dan kesehatan mata karena merusak retina.
Menurut Calgary Family Eye Doctor yang dikutip oleh cnbcindonesia.com, ada beberapa gejala gangguan mata paling umum dari menatap layar HP terlalu lama seperti mata tegang, mata kering, sakit mata, sakit kepala, penglihatan kabur, penglihatan ganda (membayang), mata berair, dan iritasi mata.
Jadi, kalaupun memainkan hp tidak bisa lepas dari kebisaan Kamu, maka untuk menjaga mata dari kerusakan saat menatap layar hp maka Kamu bisa mencoba cara-cara berikut ini:
1.Menjaga jarak pandang
Cara menjaga kesehatan mata dari layar hp adalah pengguna perlu menjaga jarak pandang. Usahakan menatap layar hp dengan jarak yang aman dari mata, yakni sekitar 40 cm sampai 50 cm.
2. Kurangi kecerahan layar
Tips yang kedua adalah pengguna bisa mengurangi kecerahan layar HP. Layar yang terlalu cerah bisa membuat mata menjadi tegang. Jika mata mulai tegang, coba turunkan kecerahan layar HP hingga nyaman dipandang.
3. Gunakan mode malam
Kalau hp Kamu memiliki fitur mode malam, Kamu bisa memanfaatkannya. Kamu bisa mengaktifkannya untuk membuat hp secara otomatis lebih nyaman dipandang saat malam hari. Mode ini biasanya bakal mengubah rona cahaya layar menjadi lebih temaram.
4. Lakukan aturan 20-20-20
Terapkan aturan 20-20-20 sebagai pengingat untuk beristirahat sejenak dari waktu menonton layar. Caranya untuk setiap 20 menit waktu menonton layar, Kamu harus beristirahat selama 20 detik dan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
5. Jangan lupa berkedip
Perlu diketahui bahwa menatap layar hp dapat mengurangi frekuensi berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Untuk itu, Kamu perlu senantiasa berkedip saat menatap layar hp agar mata tetap lembap.
